Essas dicas foram elaboradas pela professora Fadynha, autora do livro Yoga para Gestantes:
- A série de Yoga pode ser feita diariamente, mas o indicado é que você escolha de dois a três dias na semana para a prática regular.
- Usar roupas confortáveis e que não apertem. De preferência as que não sejam sintéticas, tirar pulseiras, relógios e excesso de metais para evitar bloqueio de energia.
- Evite tomar banho logo após a prática, para não deixar que a água leve os benefícios energéticos. Se desejar, pode tomar banho antes de iniciar sua prática.
- Não faça Yoga com o estômago cheio. A maioria das grávidas não deve ficar com o estomago vazio para evitar a queda de pressão, por isso, coma algo leve (sopa, fruta, suco..) cerca de 30 min antes de começar.
- Durante os exercícios, não realize movimentos bruscos. Faça tudo de forma lenta, suave, leve e cuidadosa.
- Durante a prática a coluna deve estar alinhada e não reta e para isso basta manter os ombros para trás e o tórax aberto.
- A prática da respiração consciente é muito importante.
