Novos horários, em novo endereço

Estamos em um novo local, maior e melhor para acomodar as gestantes e seus bebês!

Rua Rodrigo Soares de Oliveira 536 - Anhangabau - Jundiaí

11 96474 2090
11  3395 5560

Mais informações :

http://www.yogaparagravida.com.br/

Novos horários, consulte!

www.yogaparagravida.com.br

Desenvolva flexibilidade, força e saúde

Estar na melhor forma física ajuda  a assegurar uma gravidez sadia e aumentar a possibilidade de um parto ativo e natural, seguido de rápida recuperação. Em muitas sociedades as mulheres vivem em harmonia com a natureza, usando o corpo de forma a desenvolver flexibilidade, força e saúde. Assim, elas se preparam naturalmente para o parto e maternidade. A maioria de nós, no entanto, precisa aprender como usar o corpo como a natureza planejou e fazer exercícios apropriados pode fazer muita diferença.

Durante os 9 meses de gestação, o corpo muda continuamente. As secreções hormonais relaxam e suavizam os ligamentos que unem as juntas a fim de que o esqueleto se torne mais flexível e capaz de se expandir em preparação para o parto. Há um grande aumento dos fluidos corporais e o coração tem que trabalhar mais para que o grande volume de sangue seja bombeado através do corpo e um suprimento adequado chegue a placenta, assim como aos seus próprios órgãos vitais. A carga sobre os rins também é maior, porque eles têm que filtrar e excretar os resíduos para dois, o bebê e você.

Além disso, a digestão fica mais lenta devido ao abrandamento hormonal dos músculos do trato digestivo.

O aumento da elasticidade faz com que o corpo responda mais prontamente à ioga e aos exercícios do que em qualquer  outra época, oferecendo a você a oportunidade de aumentar a sua flexibilidade. Praticar uma série básica de ioga, juntamente com a respiração, irá melhorar todas as funções vitais do corpo, inclusive a circulação de fluidos,  a eliminação de detritos e a respiração, assim como elevar o nível geral da saúde, energia e disposição.

Fazer exercícios regularmente vai ajudar a prevenir o stress, liberar a tensão crônica e proteger a coluna para que o corpo possa se adaptar facilmente as mudanças durante a gravidez. À medida que desenvolver, aos poucos, maior elasticidade e liberdade de movimentos, ficará cada vez mais a vontade em posições e movimentos que são naturais no trabalho de parto, tornando-se mais confiante em sua habilidade de lidar com contrações dolorosas. Quando chegar a hora de dar à luz você saberá instintivamente como usar o corpo, deixando-o fluir durante as contrações do útero enquanto você se solta.

Praticando Ioga diariamente, você vai se sentir mais calma, aumentar a consciência no bebê, te trazer mais tranqüilidade e paz interior, para que se sinta em sintonia com você mesma e com sua energia criativa.

As posturas da Yoga para Gestantes, são posições de ioga tradicional, adaptadas para esse período, sendo delicados e suaves (não cansam). Tem o propósito de fortalecer grupos específicos de músculos, enquanto outros estimulam o relaxamento e a expansão da bacia, para permitir a passagem segura do seu bebê.

Quando você pratica ioga seu corpo entra em harmonia natural com a terra,  que é a chave para um parto natural ativo, permitindo que o corpo relaxe em harmonia com a gravidade, liberando tensões enquanto você respira.

Além de Yoga, é importante a prática de exercícios aeróbicos não extenuantes regularmente, como caminhar e nadar, que estimulam os sistemas respiratório e cardiovascular.

Uma caminhada ao ar livre diariamente aumenta o nível de energia, estimula um sono profundo e ajuda a posicionar o bebê.

O nadar (pode ser hidroginástica também) é saudável, flutuar na água não dá apenas uma deliciosa sensação de leveza, como sustenta o peso do seu corpo para que você possa se exercitar livre de tensões.

Tente separar uma hora do dia para fazer exercícios e praticar respiração, quando estiver menos sujeita a interrupções. Se não puder praticar diariamente, faça o quanto puder.

Fonte:

Gravidez Natural – Janet Balaskas

Novos horários!

Olá!

A partir de 02/04, novos horários das aulas em Grupo (até 6 pessoas):

Manhã
8h00 as 9h00 - terça / sexta
9h00 as 10h00 - segunda / quarta / sábado
9h30 as 10h30 - terça / sexta

Tarde
17h30 as 18h30 - segunda / quinta

Noite
18h30 as 19h30 - segunda / terça/ quarta/ quinta
19h30 as 20h30 - segunda / quarta

As aulas são personalizadas de acordo com o período da gestação, mesmo em grupo.
Um serviço cuidadosamente elaborado para cada mulher em seu momento mais que especial: GERANDO UMA VIDA!

Agende uma aula experimental e venha conhecer!!!

Thiana
gerarenascer@hotmail.com
11 7702 7008 ou 6054 1180
Rua Silva Jardim 579 - Vianelo

A Yoga da Gravidez

A Yoga é uma poderosa forma de exercício que encoraja a flexibilidade do corpo e da mente.

Se você ainda não praticou Yoga, agora é a hora de fazê-lo. Considere-a como um presente que você se dá e dá a seu bebê ainda no ventre.

A prática da Yoga reduzirá seu estresse diário, e desse modo amenizará seu ambiente interior para seu bebê. À medida que se alongar na postura, aprenderá a relaxar naturalmente e a começar a confiar na sabedoria inata do seu corpo.

A Yoga desperta a harmonia corpo/mente, tornando mais fácil para você fazer para si mesma as escolhas que são boas tanto física quanto emocionalmente. As posturas da Yoga também podem auxiliar a aliviar muitos desconfortos na gravidez, uma vez que liberam a tensão do seu corpo. À medida que se torcer e se alongar, você aprenderá a ceder e relaxar nos lugares que lhe parecerem tensos e fora do equilíbrio. Sua percepção consciente mudará a posição de estar em um ligar profundo e tranquilo no seu íntimo.

Você descobrirá que sua respiração é um de seus maiores aliados na jornada rumo ao interiro. A Yoga ajuda você a ouvir seu corpo, suas necessidades, e as necessidades de seu bebê no ventre. Você se descobrirá se sentindo muito intuitiva e equilibrada em todos os aspectos da vida, que a ajudarão durante o trabalho de parto e nascimento. As posturas darão mais flexibilidade às suas articulações e, ao mesmo tempo, tônus aos seus músculos durante a gestação.

Yoga para dois

Dedique algum tempo para mover seu corpo conscientemente e tanto você quanto o seu bebê desfrutarão os benefícios. A gravidez afeta todos os aspectos de seu corpo e a Yoga oferece a você a oportunidade de usar sua percepção para avivar a cura e a transformação em todo seu tecido, órgão e células. A flexibilidade que a Yoga cultiva em seu corpo e mente a beneficiarão durante a gravidez, parto e pós parto.

Flexibilidade, equilibrio e harmonia.. Pratique Yoga na Gestação!!

Entre em contato e agende uma aula experimental:
11 7702 7008 ou gerarenascer@hotmail.com

Namastê
Thiana

Promoção para aulas em grupo

(imagem do Google)

Como o intuito é de disseminar a cultura de Prática de Yoga durante a gestação, estou com preços super promocionais para as aulas em grupo. (Leia +)


A prática tem muitos benefícios para mamãe e para o bebê. (Leia +)




No próximo sábado, 11/02 as 9h teremos uma aula experimental gratuita para quem quiser conhecer. São aulas individuais, mesmo em grupo. Cada gestante tem sua série elaborada de acordo com suas necessidades e seu período gestacional.

Entre em contato!

Namastê,
Thiana

Aulas em grupo

A partir de Janeiro estamos iniciando Aulas em Grupo de até 4 pessoas.

As aulas continuam sendo personalizadas de acordo com o período da gestação e necessidade de cada gestante, porém, feitas em grupo.

Confira os horários disponíveis em Horários w Preços.

Sejam bem-vindas!

Namastê
Thiana